w jaja

[...] + 150g jogurt naturalny 2,3,4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryż basmati + 5g olej lniany TRENING 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 150g ryż basmati 6 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 5g smalec + 150-200g kefir 2% No i tak od piątku lecę, w czwartek grubo doładowałem (fotka ze sklepu + wjechała poważniejsza pizza 40cm) ale waga dziś [...]

[...] + 100g ryż basmati + 5g olej lniany TRENING 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 150g produktu ww (ryż/płatki śniadaniowe/kasza manna, różnie tam kombinuję) 6 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 5g smalec +200g kefir i 150g jogurtu naturalnego dziennie niby szamki trochę jest, ale ssie mnie w chuy %-) Obecna sylwetka, zdjęcia robione z wczoraj [...]

[...] dania i tutaj pojawia sie pytanie czym np mozna jest zastapic(nie mowie ze cos nie smakuje ale po porstu zeby czasem cos sobie zmienic: np sniadanie platki owsiane mleko i jaja jaki tutaj zamiennik? drugie sniadanie chleb zytni pelnoziarnisty plus warzywa plus piers z indyka. Moge tu tak np zamiast piersni z indyka piers z kurczaka czy cos [...]

[...] wybór niż snickers, ale po nim jeszcze mocniej mnie zassało na słodkie, więc raczej się to nie sprawdza :-| a cena też bez rewelacji.. dieta 22.03.2015 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 100g owsianych + dżem 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 100g wafli ryżowych + 250g jogurt 0%fat (zamiast oleju lnianego) baton proteinowy poza [...]

[...] a nie docelowe czworogłowe uda. Ja już wypracowałem sobie taką technikę i potrafię utrzymać plecy w pionie, by za mocno się nie pochylać. Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 100g owsianych + dżem 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 100g ryżu basmati + 10g oliwa z oliwek + 70g kaszy manny w formie deseru 3 posiłek: 200g bułka [...]

[...] testowania odżywek firmy, której jeszcze nie ma na rynku, więc teraz może się pojawić nieco więcej izolatów/mixów/kazeiny/koncentratu białka w diecie. 1 posiłek: 2 jaja + 50g płatków owsianych + 50g kasza manny + 40g wpc 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g ryżu brązowego + 10g olej lniany 3 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g [...]

[...] czyli oba cyce stykały się częścią powierzchni skóry 8-) Te 5kg hantle na modlitewniku wyglądają bardzo śmiesznie ale wyłem z bólu jak mało kto :-D Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek jaj + 100g płatków owsianych (w formie omleta) 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 125g ryżu parboiled + 10g olej lniany TRENING (bezpośrednio po treningu 50g [...]

[...] ma fajny i wygodny materiał także jeszcze raz bardzo dziękuje za taki miły upominek :-)) /SFD/Images/2015/6/27/c997ca2005934cec961c594a4ebca7e7.jpg Dieta 1 posiłek: 2 jaja + 6 białek + 100 owsa 2 posiłek: 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled + 10g olej lniany 3 posiłek: 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled + 10g olej lniany 4 [...]

[...] podejrzewam, że waga będzie leciała w dół. Dżemiki, cheatmeale i inne radości idą w odstawkę, zostaję przy podstawowych produktach. Dieta - Schemacik: 1 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek jaj + 100g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled TRENING (po treningu 40g [...]

[...] doszliśmy do wniosku, ze nie ma sensu nic zmieniać. Forma się poprawia (schodzi woda), a waga idzie w dół, więc póki co cisnę dalej obecnym schematem. 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka z jaj + 20g izolatu + 100g owsa + owoc (dziś np. jabłko) TRENING (po treningu 35g izolatu + 40g carbo) 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu brązowego [...]

[...] (2g fatu/100g) + 50g wafli ryżowych 5 posiłek: 100g szynki wieprzowej (2g fatu/100g) + 100g sera piórko (3% tłuszczu max) + 250g mąki gryczanej (pizza) 6 posiłek: 1 całe jaja + 2 białka z jaj + 20g izolat + 100g śmietanka 30% (lody domowej roboty - ale zjadłem może 1/4 z tego, bo były kiepskie %-) ) + 100g ciastek zero cukru (20g fatu/100g) [...]

[...] ze to test KA, gainera, bialka i omega3 z dodatkiem vitargo powo edit: dieta do dupy, nie licz bialek roslinnych i do kazdego posilku wrzucaj 20-25g bialek zwierzecych (miecho, jaja, rybki) bo np do sniadania nie masz ani grama bialka (mleka nie licze bo bym sie go pozbyl z diety na twoim miejscu) Zmieniony przez - FU w dniu 2006-09-04 09:57:47

[...] zresztą apetyt dalej nie dopisuje (chyba ze bym mogła zjeść np chipsy) Przed chwilą skończyłam jeść posiłek. a teraz najgorsze dzisiejszy jadłospis Dieta- 1. jaja, owies, jabłko 2. chleb pełnoziarnisty słonecznikowy, cyc indyka, warzywa, orzechy 3. jaja, owies, jabłko btw 76/42/129 kcal:1206 tragedia.. będę musiała nadrobić ten [...]

[...] rady Ad.4 no i zrobiłam syzyfki musze przynać że pomagałam sobie ręką się podnosic - tą która powinnam sie tylko trzymać Aero- lało się ze mnie strasznie Dieta 1.owies, jaja 2. chleb pełnoziarnisty, camebert 3. jw 4. cyc indyka, makaron, oliwa, pomidor trening 5. jabłko, whey 6. ziemniaki młode 300g , cyc indyka, oliwa 7. jaja btw [...]

[...] i dziwne rzeczy, np. biegają? Case Wertera: czemu wybierać postać, która jest tak tragikomiczna, jak Don Quijote? Mało to romantyków, marzycieli, pasjonatów, co mieli jaja na tyle pokaźne, że nie tylko palnęli sobie w łeb snując uprzednio rozważania, ale zrobili też coś ciekawego / dobrego / pożytecznego / etc. Stronniczy dobór, Maćku. [...]

Raczej nie przysnąłem, chyba bateria, bo dzisiaj też jaja ;) Popływałem, w sumie 3 km, pierwsze dwa 2:05 tempo, później pod falę, trochę jej było, więc tempo spadło, dając średnią 2:22 na 3 km. Byle wyjść z wody w limicie w Gdyni, reszta nieważna. Przez jesień / zimę może się nauczę pływać w końcu jak człowiek. [...]

Jaja na twardo to potęga. w niedziele wstałem o 4 rano, cały czas na nogach - koło 9 zjadłem właśnie 4szt i miałem jeszcze siły biegać od 13:30 przez 1,5h na tym paliwie :D

Ale jaja - burza w Zielonej Górze ... Kurde, strach trochę po lesie ganiać, bo pioruny walą. Nic, z bólem serca wyklepię coś po asfalcie :(

[...] płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE białka: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe tłuszcze: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, przykładowe diety: przykład DIETA I 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

Dzień 4 DIETA Śniadanie: jaja, oliwa II śniadanie: kura, orzechy, warzywa I obiad + II obiad + kolacja (wj**ałem naraz): mnostwo kury, orzechy laskowe, warzywa, oliwa, łosoś dzwonki Przed snem: serek wiejski, orzechy włoskie (jeszcze nie zjedzone) SIŁOWY był wczoraj, dzisiaj przerwa, będzie jutro. AERO 5 minut marszu, potem 21 minut ciągłego [...]